ライド中に最適な栄養補給食品の選び方

長年サイクリングを続けている方なら、長距離ライドの前に栄養を摂取するルーティンが確立されているかもしれません。長年同じ食事を続けてきたけれど、新たなサイクリング目標が近づいているなら、食事を変える時期かもしれません。マウンテンバイクのクランクセットについたゴミを払い落としてバイクの性能を最大限に引き出すように、ライド前、ライド中、ライド後に何を摂取しているかを改めて確認しましょう。 ウォーミングアップ 多くの人は炭水化物を「悪い」食べ物だと考えていますが、実際には体に重要な栄養素を供給し、運動を続けるために必要なエネルギーを与えてくれます。体内に蓄えられた炭水化物は、最大約90分間の運動に耐えることができます。数時間にわたるサイクリングに出かける1時間前に、バナナを間食として体にエネルギーを補給するのが最適です。しかし、90分を過ぎたら、理想的にはさらにエネルギーを補給する必要があります。 その間 長年サイクリングを続けている人にとって、水分補給の話は腹立たしいほど当たり前のことだろう。これまで電解質の話で懐疑的な気持ちが芽生えたことがあるなら、2023年こそ、電解質がサイクリングの腕前に役立つことを真剣に考える年にしましょう。飲み物に電解質タブレットを加えるか、スポーツドリンクをサイクリングに持参しましょう。 その後 ライド後は、十分な回復のために十分なタンパク質と炭水化物を摂取することが重要です。ロードバイクのベアリングやマウンテンバイクのクランクセットをライド後に掃除する儀式のために、エネルギーを補給する必要があります。ライド後はグリコーゲンが枯渇し、筋肉の修復が必要です。サイクリング後、しばらく食事を作る時間がない場合、プロテインバーやプロテインシェイクは、長い一日のサイクリング後の適切な回復に最適です。 お問い合わせ 当社のグラベル、ロード、MTB クランクセット、フォークシール、その他の製品、またはその他のコンポーネントについてお問い合わせの場合は、当社の Web サイトからお問い合わせください。