暑い季節のサイクリング：ヒントとコツ

夏は自転車に乗るのに最適な季節の一つと言えるでしょう。しかし、暑い時期にサイクリングをするには、いくつかの課題が伴います。脱水症状から日焼けまで、これらの問題に対処するには、暖かい季節のサイクリングに最善の準備をするために、綿密な計画と調整が必要です。しかし、暑さで夏のサイクリングを諦めないでください。日照時間も長くなり、多くの人が活動量が増えるため、一般的に体力も向上します。サイクリング中の暑さ対策として、 BETDがおすすめするヒントとコツをご紹介します。 サイクリング前に食べる 夏の暑さは、サイクリング中に身体に余分な負担をかけることを意味します。特に長距離やハードなライドではなおさらです。余分な負担は炭水化物の燃焼速度を速めるため、出発前に健康的な炭水化物を豊富に含む食品で身体に十分なエネルギーを補給することが重要です。 朝か夕方にサイクリング 太陽が最も照りつける時間帯は11時から午後3時の間なので、暑い日のサイクリングにはこの時間帯を避けるのがベストです。朝と夕方は涼しくなり、より快適にサイクリングを楽​​しめます。この時間帯にトレーニングせざるを得ない場合は、軽めのリカバリーセッションにし、最初は非常にゆっくりとしたペースでトレーニングを始め、徐々に慣れていきましょう。 日陰を見つける サイクリングの時間帯に関わらず、日陰の多いルートを探すことが重要です。日陰の多いルートは、木々が茂った公園や森の小道など、よく見かけます。 水分補給を忘れずに サイクリングでは水分補給が欠かせませんが、特に暑い季節は水分補給が不可欠です。専門のスポーツドリンクは、汗で失われた電解質を効果的に補給し、水分の吸収率を高めるため、夏の水分補給に最適です。 バイクとキットを準備する 暑い季節のサイクリングウェアは、軽量で通気性に優れたものを選び、涼しさを保ちましょう。日焼け止め効果の高いものを選び、サングラスも併用しましょう。ご自身の準備だけでなく、自転車も夏のサイクリングに備えて適切な準備をし、毎回出かける前には徹底的に点検しましょう。摩耗した部品は交換し、自転車に永続的な損傷を与えたり、走行中に故障したりすることを防ぎましょう。 BETDでは、ロードバイク、 MTB 、グラベルバイクの幅広いコンポーネントコレクションをご用意しています。ディレイラーハンガー、ショックブッシュ、チェーンリング、ハブなど、幅広いパーツを取り揃えており、お客様のバイクのニーズに合わせて、豊富なサイズとフィット感をご用意しています。ご質問等ございましたら、ウェブサイトからサイクリング専門チームまでお気軽にお問い合わせください。または、 info@betd.co.ukまでメールでお問い合わせください。